30秒で出来るお腹スッキリストレッチ!ポッコリお腹に効果アリ

自宅で簡単に出来るお腹に効くストレッチです。

テレビを観ながらでも出来るのでおすすめですよ。

お腹にピンポイントで効きます!

30秒簡単お腹ストレッチ

このストレッチは寝っ転がってからのスタートです。

1.うつ伏せになって両手はあごの下へ

あごの下に両手を入れて、うつ伏せでリラックス、リラックス。

2.両手を顔の横にスライドする

さっきの両手の位置を顔横までスライド移動します。

脇はしっかり締めましょう!

3.肘をついたまま上体起こし

肘はついたまま、身体を支えたままゆっくりと上体を起こしていきましょう。

身体が硬い人はいけるとこまで!

肘は90度を保ちます!

4.肘を伸ばし、さらに上体を起こす!

肘をゆっくり伸ばしながら〜さらに上体を起こしていきます。

肘を真っ直ぐに伸ばしたらここで8秒キープ!

これを3セット頑張りましょう!

両手を手前に引いてしまうと腰をやっちゃいます!おまけにお腹を伸ばしきれません!最初に置いた手の位置、これ大事!

お腹ストレッチお疲れ様です

どうでしたか?

今回はお腹をピンポイントで伸ばすストレッチでした。

ポッコリお腹に効果的ですよ!

明日も頑張りましょうね!

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