毎日痩せる?!まずは-1㎏を目指すダイエットで継続意欲爆増!!

ダイエットを開始するものの瘦せないから断念.....

そんな経験ありますよねーー。ダイエットあるあるといったところでしょうか。

少なくともこれを読んでるあなたもこんな経験ありますよね?

ダイエットを継続させるには2つの大事な事があるんです!それは.....

「確かな実感」

「継続意欲」

頷けるでしょう?

ではどうやったらこれらが手に入るのか?

実は意外と簡単な事だったんです!

ダイエットに必要な「瘦せたという実感」

「今日はなんか痩せた気がするっ」

と思って体重を計ってみると変化無し…

こんなのが毎日続くとさすがにもうダイエットはやーめた。ってなっちゃいますよね。

こうならない様にするには、「痩せた」という実感が必要じゃないですか。

ダイエットをしてる実感がわくと不思議なもんで期待なんかもします。

「明日はどのくらい痩せるかな?」

でもいつからか期待をしない様にしていませんか?

その理由はガッカリしたくないから、期待通りに上手くはいかないから。

これでは知らず知らずのうちにダイエットがつまらないものに変化してしまうと思います。

ダイエットに限らずつまらないものって結局、すぐ辞めちゃうんですよね。

ダイエットって、始めるのは簡単。でも

辞めるのも簡単なんです。

やっぱり難しいのは「継続」なんだなぁって。

ダイエットには「継続」が絶対効率的!

継続の強いところは、蓄積される事だと思うんです。

ダイエットにはリバウンドがつきものです。

継続することによってダイエットによるリバウンドが軽減される事を知っていますか?

例えば、基礎代謝だけでも体重は落とせます。普段の生活でもカロリーって消費するものですから。

でも、毎日の食事でカロリーを摂取しますよね?

摂取カロリー-消費カロリー=ダイエットに繋がるカロリー

これを継続していくと痩せるのは目に見えています。

しかし、目に見えているのに継続が出来ない理由ってなんなんでしょう?

失敗しないダイエット計画とは?

あなたのダイエットの失敗ってなんですか?

  • ダイエットしているのに体重が増える
  • 食事をついつい食べ過ぎてしまう
  • そもそもダイエットを知らない
  • すぐダイエットを諦めてしまう

これらの失敗には共通点があるんですよ。

その共通点は「無計画」なんですよね。

そもそもダイエットを始めるきっかけは何ですか?って話。

  • 体重が増えたからなんとなく始めた
  • みんながダイエットをしてるから
  • 太ってると周りから言われた

きっかけは様々あると思いますがここで重要なのは「計画性」です。

なんとなーく始めたダイエットは失敗します。上手くいくことはないでしょう。

自分の目でダイエットの実感を確信!

「計画性」がないとダイエットは長続きしません。

ということは、同時に「実感」も感じないということになります。

だったら確実に「実感」出来る「計画」を練ればダイエットが成功するということになりませんか?

では、どのような「計画」にするか、これを考えていきましょう。

自分でたてるダイエット計画

まずは「目標」を考えます。

ここでの「目標」とは最終的な目標(-10㎏達成とか)ではなくて、本当に小さな「目標」です。

例えば、「一週間で-1㎏達成させる」とかですね。

すぐ目の前に「目標」を置くことが大切です。

いきなり最終的な目標を置いてしまうとその目標にたどり着く前に諦めてしまいがち。

なので、まずは一週間、その目標を達成したらもう一週間、というような感じで小さな目標をいくつか達成させるようにしましょう。

たったこれだけの事で「継続」する事がグンッと簡単になります。

一週間で-1㎏ならできそうじゃありません?

-1㎏から始まるダイエットは簡単だった!

一週間で-1㎏減らせたら1か月で-4㎏になります。

しかし、身体というものは慣れてくるもの、一週間で-1㎏もだんだん難しくなってきます。

ここで意識しなくてはならない事が「痩せ菌」を増やす事です!

聞いた事ありますよね?

そう、腸内には「痩せ菌」「デブ菌」が存在しているんです。

わからない方のために簡単に説明すると、腸内で「痩せ菌」が多いと余分な脂肪分が身体に吸収されにくく、反対に「デブ菌」が腸内で優勢だと余計な脂肪分が吸収されやすいと、まあこんな仕組みになっています。

ということは、「痩せ菌」を増やすことでリバウンドもしにくく、さらには痩せやすい身体へ変化させる事が可能になるんですね。

朝の有名番組などでも特集された痩せ菌ダイエット【くろしろ】

簡単ダイエットのまとめ

で、まとめてみるとダイエットに必要なのは

  • 実感
  • ささいな目標
  • 痩せ菌

これらを意識して計画性を持って挑めば今までの失敗はまずないでしょう。

ダイエット失敗の多くは

  • 無計画
  • 無知
  • デブ菌

なんですから。

要は失敗の反対の事をすれば成功となるというお話でした。

最初からデカい壁は越えられません。

一段一段確実に登りましょうよ。

活性炭×乳酸菌【くろしろ】がヤバイ!!

Twitterでフォローしよう

今月のピックアップ
この記事も読まれています