猫背 の原因は姿勢にあった! 猫背 の治し方を徹底解析します!

はじめに

どーも、AZAMAです( ̄▽ ̄)/

人の悩みは人それぞれです。

人は誰でも悩みを持っているものです。

この記事を読んで少しでも悩み解決に手助け出来れば幸いです。

さて、今回の記事は『 猫背 』についてです。

よく言われている 猫背 の原因として『筋力低下』が挙げられます。

果たして本当でしょうか?

少しでも気になることがあると調べてしまうのがAZAMAです( ̄▽ ̄)

徹底解析します!

  猫背 になっちゃう原因として

原因としては筋力低下が最初に挙げられます。

ただ、それだけではなかったんですΣ(・ω・ノ)ノ!

普段の姿勢も大いに影響します。

例えば、

  • 長時間によるデスクワーク(一日中パソコンとにらめっことか)
  • 椅子に座るとき、浅く腰かけている(または、背もたれにもたれかかっている)
  • 暇さえあればスマホをいじっている
  • ネガティブシンキングな人

このような姿勢が多くみられる人は猫背になってしまう可能性が高いです。

長時間によるデスクワーク

一日中座って仕事をするという事は身体の前側の筋肉は

常に萎縮した状態になります。

その状態が続けば続くほど前側の筋肉が萎縮したまま固まって

結果、 猫背 になりやすいという事です。

定期的に背中を伸ばすことを心がけましょう(^o^)丿

椅子に座るとき、浅く腰かけている

椅子の座り方にも原因はあります。

浅く腰を掛けて座ったり、背もたれに寄りかかって座ると

背中の筋肉を使わず楽なのですが

良い姿勢を維持するための筋肉が弱ってしまいます。

その結果として 猫背 になってしまうケースが多いのです。

暇さえあればスマホをいじっている

ご覧の通り、スマホを見るときは大抵の場合

うつむいている状態になります。

この状態を長時間、繰り返していると

常に 猫背 状態となり、癖となって 猫背 になってしまいます。

ネガティブシンキングな人

ネガティブな人は前かがみの姿勢になっていることが多いです。

歩いている時も膝を深く曲げ、前かがみのまま歩いてしまいがちです。

AZAMAもどちらかと言うとネガティブ思考なので

気持ちはわかりますが、歩いているときくらいは

背筋を伸ばして歩くことを意識しましょう(^o^)丿

そうすることで気持ちが明るくなるかもしれません!

簡単な 猫背 チェック方法!

①壁に背を向けて立ちます

②壁に頭、背中、おしり、かかとをくっつけます

この時、頭やおしりを壁から離した方が楽だなと思った方は要注意です!

猫背 の可能性が高いです(ノД`)・゜・。

 猫背 を改善する方法

猫背 を改善する方法は、胸筋、背筋を鍛えることも重要ですが、

最も重要なのは正しい姿勢でいること、知ることです。

椅子の座り方や歩き方など正しい姿勢でいることにより

筋力低下を防ぐことが出来ます。

また、ストレッチポールを使ったストレッチなども有効的です。

萎縮した筋肉を伸ばすことでリセットして 猫背 を防ぎます。

 猫背 を治すことのメリット

猫背 を治すことには様々なメリットがあります。

健康面や美容、メンタルにも大きく影響してきます!

正しい姿勢で疲れない

本当に正しい姿勢とは骨や筋肉のバランスのとれた状態を指します。

これは自然の形(姿勢)なので体への負担は軽くなり、疲れにくくなります。

身体のラインが美しくなる

背筋がシュッとしている人はスラっと見えませんか?

堂々としていてポジティブに見え、人に与える印象が

数倍は良くなります。

冷え性に良い!

猫背の状態は血流もリンパの流れも悪い状態です。

しかし、それを改善することによって血流、リンパの流れも良くなり、

冷え性の改善になります。

ネガティブが改善!?

理由としては、 猫背 になると頭を支える頚椎(けいつい)が歪み、この部分を通る

脳脊髄液の流れが滞って脳への栄養が不足気味に。

すると、頭痛、集中力の低下などが起こります。

感情と身体は繋がっていると言われており、 猫背 を改善することで

脳の栄養不足が改善され、『自分は大丈夫』という信号が送られます。

瘦せやすくなる!

これは冷え性が改善され、体温が上昇することによって

基礎代謝が上がり、さらに筋肉も増えて瘦せやすい身体になるという事です。

猫背 を改善すると同時にダイエットもできるなんてスバラシイΣ(・ω・ノ)ノ!

まとめ

まずは、簡単な 猫背 チェックをしてみましょう(^o^)丿

少しでも気になった方は、姿勢を正し、ストレッチをおススメします!

以上、AZAMAでした( ̄▽ ̄)/

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